En una reciente entrevista para el programa “Mañana Fantástica”, el Dr. Miguel Jacobo, reconocido Médico Neurólogo, habló sobre la relevancia del Día Mundial del Cerebro, una fecha establecida para resaltar la importancia de la salud cerebral. Este órgano fundamental no solo es clave para nuestra habilidad cognitiva, sino también para la respuesta del organismo ante diversas eventualidades.
Desde el año 2014, la Federación Mundial de Neurología estableció el 22 de julio como el Día Mundial del Cerebro para aumentar la visibilidad de las enfermedades cognitivas y fomentar el cuidado de la salud cerebral. Cada año, esta conmemoración tiene un lema específico; en 2023, el lema fue “Salud cerebral y discapacidad”.
En este contexto, el Dr. Jacobo enfatizó que el Día Mundial del Cerebro es una ocasión para reflexionar sobre la importancia de mantener un cerebro sano a través de una serie de estrategias conocidas como “preservar nuestra reserva cognitiva”. Este concepto se refiere a prácticas que contribuyen al cuidado del cerebro, basadas en pilares que tienen un impacto positivo en nuestra salud cerebral.
Entre las actividades recomendadas, destacó la actividad física, que debe adaptarse a nuestras capacidades y limitaciones a lo largo de nuestras diferentes etapas de vida. La actividad social diaria también juega un papel crucial, ya que fomenta conexiones cerebrales que se fortalecen con el tiempo. Además, el desarrollo de estrategias mentales, como leer, crear y aprender cosas nuevas, tiene efectos beneficiosos para nuestra cognición.
También abordó el Alzheimer, una enfermedad neurodegenerativa muy prevalente a nivel mundial después de los 65 años. Se espera que, para el año 2050, la incidencia de esta enfermedad se duplique debido al aumento de la expectativa de vida. Factores de riesgo como la hipertensión arterial, la diabetes, el tabaquismo, la obesidad y el sedentarismo están estrechamente vinculados a enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares, que a su vez pueden contribuir al desarrollo de demencias como el Alzheimer. Por lo tanto, es crucial adoptar un estilo de vida saludable para prevenir estas condiciones.
El sueño también fue un tema central en la conversación. El Dr. Jacobo explicó que el sueño es fundamental para la salud cerebral ya que es el momento en que el cuerpo se recupera y se prepara para el día siguiente. Uno de los problemas más comunes es el insomnio, una afección que no solo afecta el descanso nocturno, sino también la actividad laboral y social durante el día. Por ello, es esencial mantener una buena higiene del sueño.
Además del sueño, subrayó la importancia de una alimentación balanceada. Recomendó desayunar, almorzar y cenar con una dieta rica en frutas y verduras, evitando alimentos altos en grasas. Estas prácticas dietéticas también son parte de un enfoque integral para cuidar nuestra salud cerebral.
En resumen, el Dr. Jacobo ofreció valiosos consejos sobre cómo mantener un cerebro saludable, destacando la importancia de la actividad física, la estimulación mental, el sueño adecuado y una alimentación balanceada como pilares fundamentales para preservar nuestra salud cerebral.
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